睡眠時間を取っているのに翌朝スッキリしない本当の理由とは? - ぐっすり、スッキリ、快眠ライフ〜ジャスミンティーじゃ眠れない〜

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睡眠時間を取っているのに翌朝スッキリしない本当の理由とは?

僕のまわりにも、最近多いんですが、

しっかり睡眠時間は取っているのに、
翌朝スッキリと起きられない
午前中は集中力が上がらない
という症状の人が結構たくさんいます。



睡眠時無呼吸症候群(SAS)などの病気が原因で、
夜間頻尿夜中何度もトイレに起きたり
息苦しくなって目が覚めてしまう場合は
例え8時間くらい睡眠時間を取れていても、
実際に眠れている時間は1時間にも満たないのですが、


朝までトイレに起きることはない
夜中に目が覚めても、またすぐに寝られるという人の場合
まったく別の問題が発生しています



睡眠の質が低下しているんです。
睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があることは、
以前にも、このブログで紹介しましたが、

体も脳もしっかり休んでいる深い睡眠
ノンレム睡眠の時間が短いんです。



ですから、体は休んでいても、
脳は休んでいないために、
翌朝スッキリ起きられない、
午前中は集中力が上がらない
といった症状が出てしまうんです。




この症状を改善するポイントは、
・毎朝、太陽の光を浴びて体内時計をリセットする。
・寝る2時間前にはテレビ、パソコン、スマホなどの
 ブルーライト
を見ないようにする。

・寝る1時間〜2時間前にお風呂に入る(シャワーはだめ)

の3つが重要です。



でも、
夜、仕事が終わって帰ってきたら、
ご飯を食べて風呂に入って
あとは寝る直前までテレビかパソコンかスマホを見ている
という人がほとんどだと思います。


こういう人はどうすればいいのか?



できるだけ、先程の3つの項目に近づけて欲しいのですが、
どうしても無理な場合はサプリメントをオススメします。


ただ、睡眠のための薬やサプリメントの場合、
睡眠導入剤的なものが多く、
副作用もあるのであまりオススメできません


そこで、今回、
睡眠の質を上げるためのサプリメント
選び方のポイントを紹介します。




【睡眠の質を上げるためのサプリメントの選び方】

@睡眠導入剤と言われる「薬」には頼らない
薬には100%副作用があります

というよりも、睡眠導入剤系の薬は、
もともと他の病気のためのお薬で、
その副作用として「眠くなる」という効果があったものです。

ですから、副作用というよりも、
本来の作用が体に害を及ぼします。



A安心できるメーカーのものを選ぶ

睡眠というのは、かなりデリケートな部分です。
少し間違えれば、「永遠の眠り」についてしまうかもしれません。

サプリメント(健康補助食品)のメーカーではなく、
薬学的な知識や研究施設のあるメーカーのもの
選ばれるようにオススメします。



B短期間のお試しセットがあるもの

1週間や10日間くらいの短期間のお試しセットのある商品ですと、
比較的短期間で効果が実感できるものが多いです

お試し期間中に効果が実感できなければ、
リピーターになってもらえませんからね、



➃日中に飲んでも問題ないものを選ぶ

就寝前に飲むように指示されているものの場合、
睡眠導入の効果が強い可能性があります。

人によって、効き方はマチマチですから、
人によっては朝までその効果が残ってしまい
しっかり寝られても、スッキリ起きられず
しばらくボーとした状態になる場合もあります。




この4点を押さえて、いろいろ探してみたのですが、
ライオン(株)が発売している
グッスミン酵母のちから
というサプリメントが
4点ともクリアしていました。



【グッスミン酵母のちから】は、
清酒酵母にリラックス効果や鎮静効果があることを
ライオンの研究所と筑波大学が共同研究で見つけたものです。


ライオン(株)と言えば、
歯磨きのイメージしかない
という人がほとんどだと思いますが、
実は薬も扱っています。


頭痛薬の「バファリン」もライオン(株)が販売しています。

まあ、歯磨きなどの口に入れるものを
扱っている会社ですから、
安心ですよね!



また、【グッスミン酵母のちから】には、
7日分(税別934円)のお試しセットがあります。


いろんなサイトで口コミも調べてみたのですが、
試した人のほとんどが飲み始めた初日に
「あれっ?何かいつもより
スッキリ起きられたような気がする」

と実感されています。


初めは、気のせいかな?と思っていたらしいのですが、
何日かしてから、飲むのをやめた時、
翌日の朝、スッキリしなかったので、
【グッスミン酵母のちから】のおかげだと
確証が持てたそうです。



また、この【グッスミン酵母のちから】は、
睡眠導入剤的な作用ではなく、
鎮静効果リラックス効果が得られるものですから、
就寝前ではなく、朝のお出かけ前
日中(仕事中)に飲んでも、
まったく問題がないということですから、
安心ですよね!




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