体内時計 - ぐっすり、スッキリ、快眠ライフ〜ジャスミンティーじゃ眠れない〜

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快眠、安眠で忘れてはいけない「体内時計」は2種類あります。

快眠安眠の話をする上で、
忘れてはいけないのが「体内時計」です!


今日は、「体内時計」についてお話しようと思います。


不眠寝不足で悩んでいる人なら
「体内時計」という言葉は
聞いたことがあると思うのですが、

実は「体内時計」は2種類あります。

脳の中にある「主時計」
全身の細胞にある「末梢時計」です。



この2つの「体内時計」同調させるのが、
快眠安眠のために必要なのですが、


「主時計」太陽の光
「末梢時計」食事
リセットされます。


「主時計」リセットするのに最適なのが、
毎朝6時に起床して、太陽の光を浴びる。

曇りや雨の日でもリセットできます。



「末梢時計」起床後1時間以内
朝食を取るのが最適と言われています。


仕事などの事情でなかなか出来ない。
という人も多いと思いますが、

まずは、
休みの日でも午前中に起きて
太陽の光を浴びる。


朝食は必ず食べる。

というところから改善して下さいね!


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夜勤夜の仕事で、朝早起きするのが難しい人には、
こういう時計で「体内時計」リセットする方法もあります。









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