寝相 - ぐっすり、スッキリ、快眠ライフ〜ジャスミンティーじゃ眠れない〜

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腰痛もマシになるカンタンな骨盤修正法

今日は、先日お話した
カンタン骨盤修正法をご紹介します。


毎日寝る前に続けていると、
腰痛などもマシになるので、
やってみて下さいね!



【骨盤修正法】
必ず、寝る前にやって、
その姿勢のまま寝るようにして下さいね!


@まず、布団の上で、仰向けになって、
足を拳2つ分開いて、背伸びをする感じで、
バンザイするように頭の上に手を上げて下さい。


A次にカカトの位置は変えず
足の親指と親指をくっつけて下さい。


B手を内側にひねる感じで、
手のひらを布団側にして、
手の小指と小指をひっつけて下さい。


Cその状態で、肩甲骨とカカトで支えるようにして、
お尻を浮かせて下さい。


Dそこからお尻をストンと布団に降ろして、
大きく深呼吸して下さい。


たったこれだけで、骨盤正しい位置にリセットされます。

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次回は、私の自己流ロングブレスを紹介します。

インナーマッスルを鍛えられるので、
基礎代謝が上がり、お腹まわりのぜい肉も取れますし、
腰痛もかなり楽になりますよ!


楽しみにしておいて下さいね!





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