ぐっすり、スッキリ、快眠ライフ〜ジャスミンティーじゃ眠れない〜

最近の超オススメ!

快眠安眠 枕を選ぶならココ!
寝返りいびきストレートネックなど
悩み別、タイプ別に充実した品揃え

あなたにピッタリの枕が見つかります!

水を利用した自然な涼しさ暖かさだから人に優しい!

夏のエアコン扇風機が苦手な方や、
冬の暖房器具による乾燥が気になる方にもオススメ!

夏はエアコンや扇風機よりも快適☆
冬は暖房や電気毛布の乾燥から解放☆
セッティングが簡単で届いた日から直ぐに使えます!

エアコン使用時と比べて
夏は約1/4冬は約1/10節電効果

シンプルな操作で運転も温度調節も簡単!
タイマー付きで安心してお休み頂けます。

私は、これで昨年の夏、エアコン無しで熱帯夜を乗り切りました!

まだ6月というのに、
私の住んでいる枚方市(大阪府)は、
連日30度超真夏日です(汗)

6月でこんな調子だったら、
7月〜9月は、どうなるんでしょうね(汗)


このブログの読者さんは、
普段から不眠で悩まれている人がほとんどですから、
暑くなってくると、寝苦しくて
余計に睡眠不足になってしまいますよね!


私も、一昨年までは、真夏はエアコン
朝までフル稼働させて寝ていたのですが、
朝起きると体がだるくて
夏の間、ずっと夏バテ状態でした。


でも、昨年、あるものを買ってから、
エアコン無し夏場熱帯夜を乗り切ることができ、
夏バテから開放されました(^^)v


それが、小林製薬の「熱さまやわらかアイス枕」
「熱さまひんやりジェルマット」です。

「熱さまやわらかアイス枕」は、
ネットでもすぐに見つかるのですが、

「熱さまひんやりジェルマット」は、
メーカー欠品みたいで、どこを探しても見つかりませんでした。


でも、違うメーカーで同じような商品を見つけたので、
紹介しておきますね!









一度買っておけば、
今年だけじゃなく、
来年以降も使えますから、
省エネにもなって大満足ですよ!

私は、もちろん去年買ったのを
そのまま使いますよ(^^)v





人気ブログランキングにも参加していますので、
ご協力お願いします。(ポチッとクリック)
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓


睡眠障害 ブログランキングへ





基礎代謝を上げて寝てる間にダイエット(自己流ロングブレス)

今日は、お約束してました
「自己流ロングブレス」を紹介します。


お腹のぜい肉が気になりだして、やり始めたのですが、
姿勢が良くなったおかげで、思わぬ効果もありました!


●長年悩まされていた腰痛もまったく出なくなりました。

基礎代謝が上がったおかげで、
特に運動などせずに、普通に食べたいものを食べて、
1ヶ月でこんなふうになりました!


体重   65.3kg → 60.3kg
ウエスト 85センチ → 79センチ
体脂肪率 19.5% → 14.9%

(ちなみに身長は172cmです。)


個人差はあると思いますが、無料の情報ですので、
気軽に試して下さいね!




【自己流ロングブレスのやり方】

まず、普通に立った状態で、両手を上に上げます。

上から引っ張られるイメージ
カカトは上げずに背伸びをする感じです。

ポイントは、お尻とお腹が出っ張らないように
引っ込めて下さいね!



その姿勢のまま、口をとんがらせて
息を勢いよく吐きます


すべての空気を全部吐いてしまうイメージです。

ポイントは、もう吐けないと思った所から、
もうひと息吐いて下さい。


大体10秒くらいで吐き切るイメージです。


完全に吐き切った状態で10〜15秒キープして下さい。



やってもらったらわかると思いますが、
腹筋腰の内側の筋肉インナーマッスル)に
かなり力が入っているのを感じてもらえたハズです。


これを、何かしながらでもいいですから、
気がついた時に、一日何度でもやって下さい。


慣れてくれば、両手は上げなくても
お尻とお腹の位置さえ意識してればいいですし、
お仕事や用事をしながらでも出来ます


また、パソコンや事務などの
座る姿勢が多い仕事の方であれば、
お尻とお腹の感覚さえわかれば、
座った状態でも出来ます


けっこう早く効果が実感できるため、
「もっと頑張ろう!」と思えるので、
気がついたら1日に10回以上してることも多いです。


また、軽い腰痛くらいでしたら、
やった瞬間に痛みが和らぐので、
腰痛持ちの人にはオススメです!


ぜひ、試してみて下さいね!


SnapCrab_NoName_2014-5-17_18-45-34_No-00.png



人気ブログランキングにも参加していますので、
ご協力お願いします。(ポチッとクリック)
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓


睡眠障害 ブログランキングへ






腰痛もマシになるカンタンな骨盤修正法

今日は、先日お話した
カンタン骨盤修正法をご紹介します。


毎日寝る前に続けていると、
腰痛などもマシになるので、
やってみて下さいね!



【骨盤修正法】
必ず、寝る前にやって、
その姿勢のまま寝るようにして下さいね!


@まず、布団の上で、仰向けになって、
足を拳2つ分開いて、背伸びをする感じで、
バンザイするように頭の上に手を上げて下さい。


A次にカカトの位置は変えず
足の親指と親指をくっつけて下さい。


B手を内側にひねる感じで、
手のひらを布団側にして、
手の小指と小指をひっつけて下さい。


Cその状態で、肩甲骨とカカトで支えるようにして、
お尻を浮かせて下さい。


Dそこからお尻をストンと布団に降ろして、
大きく深呼吸して下さい。


たったこれだけで、骨盤正しい位置にリセットされます。

SnapCrab_NoName_2014-5-16_21-45-2_No-00.png



次回は、私の自己流ロングブレスを紹介します。

インナーマッスルを鍛えられるので、
基礎代謝が上がり、お腹まわりのぜい肉も取れますし、
腰痛もかなり楽になりますよ!


楽しみにしておいて下さいね!





人気ブログランキングにも参加していますので、
ご協力お願いします。(ポチッとクリック)
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓


睡眠障害 ブログランキングへ







×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。